Muitas pessoas surtam quando ouvem a palavra fazer dieta,ou regime, mais tendo controle da situação,é possivel se alimentar bem , não passa fome,e a coisa mais importante emgracer saudavelmente!!
muitas pessoas constumam fazer aquelas dietas malucas que em um mês ficam anorexicas, e depois volta toda gordura, mais não é bem assim que a coisa funciona,devemos tomar café da manhã,comer uma fruta antes do almoço,alomoçar,sobremesa,lanchar,janta e fazer ceia parece ser muitas refeichoes não é mesmo?,mais se você quer mesmo emgrecer terá que fazer todas elas se não seu metabolismo funciona de vagar e isso fará com que você engorde,então lá vai um cardapio perfeito!!
Café da manhã: Chá ou café ou suco de frutas ou leite com nescau+1-pão integral com ricota e peito de peru ou 6 bolachas sem recheio
Tempo antes do almoço: barra de creaiz ou fruta
Almoço: 3colheres de arroz+3colheres de feijão+carne magra+salada+suco de frutas
Sobremesa: conpota de fruta ou fruta ou picole de fruta ou um pedaço de chocolate amargo
Lanche:Suco de frutas ou café ou chá ou leite com nescau+pão integral com ricota e peito de peru ou 6 bolachas sem recheio ou sanduiche natural.
Janta:2 colheres de arroz+2 colheres de feijão+Grelhado magro+Salada+suco de frutas
Ceia: Um copo de leite ou 3 biscoitos sem recheio
Vale lembrar que é super exencial a praticá de exercicio fisico,comendo certo,saudavel,e fazendo exercicio fisico você vai ficar com um corpo lindo e uma sáude impecavel!!!
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